Ce alimente să mănânci pentru îmbunătățirea circulației sângelui

Ce alimente să mănânci pentru îmbunătățirea circulației sângelui

 

Sângele este responsabil de transportul substanțelor nutritive și al oxigenului către toate organele din corp și către țesuturi. Dacă circulația acestuia este deficitară, pot exista consecințe în ceea ce privește starea ta de sănătate.

 

Pentru a nu ajunge în acel punct, îți vom spune care sunt principalele semne că ai probleme cu circulația sângelui, cât și ce alimente să consumi pentru îmbunătățirea acesteia. 

 

Ești gata să fii sănătos și să ai mai multă energie? Atunci citește articolul pe care ți l-am pregătit.

 

Semne că ai probleme cu circulația sângelui

Poți identifica ușor problemele cu circulația sângelui, iar primul pas este să recunoști semnele. Dacă ți se întâmplă: 

-să ai pielea uscată, 

-să ți se vindece greu zgârieturile superficiale,

-să ai crampe musculare fără să fi depus efort mare,

-să simți furnicături prin membrele superioare și inferioare, 

-să-ți fie greu să te concentrezi,

sunt șanse ca circulația sângelui să fie deficitară. Mergi la un medic pentru un consult și analize.

 

Și încearcă să schimbi ceva în alimentația ta. Efectele benefice nu se vor lăsa așteptate. 

 

Alimente care îmbunătățesc circulația sângelui

Îți reamintești, probabil, din celelalte articolele pe care le-a scris, cât de importantă este o alimentație sănătoasă. 

 

Dacă mănânci corespunzător, toate substanțele nutritive ajung acolo unde este necesar, iar organismul tău se va bucura de o imunitate puternică și de o circulație a sângelui îmbunătățită.

 

Însă, pentru a ajunge la rezultatele pe care le aștepți, e bine să știi ce alimente ar trebui să incluzi în meniul tău. Ți-am pregătit o listă care să te ajute în acest sens.

 

Alimente care ajută la circulația sângelui

Cele mai bune alimente pentru circulația sângelui sunt acelea care conțin vitaminele și mineralele de mai jos:

-vitamina B9 sau acidul folic (spanac, sparanghel, fasole, portocale, banane, varză de Bruxelles, salată verde, andive, avocado, pâine integrală, fasole, soia, năut);

-vitamina B3 sau niacina (semințe de floarea soarelui, somon, pui, orez brun, ciuperci, mazăre, cartofi dulci)

-vitamina C (conopidă, hrean, broccoli, ardei iute, măceșe, coacăze negre, căpșuni, ardei gras galben, lămâie, kiwi)

-vitamina E (migdale, semințe de floarea soarelui, dovleac, mango, germeni de grâu, păstrăv, sfeclă albă, papaya, struguri, germeni de grâu);

-vitamina K (kale, semințe de pin, afine, pătrunjel, mazăre verde, salata verde, avocado, prune, brânzeturi tari, piept de rață, soia)

omega 3 (varză, gulie, fasole, mazăre, fistic, migdale, semințe de dovleac, zmeură, căpșuni, ananas, piersici, broccoli);

magneziu (ardei verde, salată, carne de curcan, nuci pecan, mărar, ciocolată neagră, sfeclă roșie, stafide).

 

Toate aceste alimente îmbunătățesc circulația sângelui și aportul de oxigen în mod natural, în același timp diminuând și nivelul colesterolului. În plus:

-au efect vasodilatator,

-reglează tensiunea arterială,

-flexibilizează arterele,

-elimină riscul de formare a cheagurilor,

-reduc inflamațiile la nivelul arterelor și venelor,

-stimulează fluxului sanguin.

 

Alte alimente bune pentru circulația sângelui sunt: ceapa, rodia și citricele.

 

Poți beneficia de toate aceste substanțe necesare îmbunătățirii circulației sângelui cu ajutorul alimentelor de mai sus, precum și cu suplimente nutritive. 

 

Suplimente nutritive care îmbunătățesc circulația sângelui

Suplimentele nutritive nu înlocuiesc o alimentație sănătoasă, însă o pot completa. Pentru o mai bună circulație a sângelui, poți încerca:

-Cordyceps Sinesis – cu efect antiinflamator și vasodilatator – află și alte efecte benefice ale  consumului de Cordyceps pentru sănătate,

-Omega Essential  – Omega 3, substanța benefică pentru îmbunătățirea circulației sanguine se regăsește în acest supliment, alături de acizi grași polinesaturați Omega 6 și Omega 9 – citește și alte beneficii ale suplimentelor cu omega 3 6 9 pentru organism,

-Ulei de usturoi  – printre beneficiile capsulelor cu ulei de usturoi se numără îmbunătățirea fluxului sanguin și stimularea sistemului imunitar.

 

Atenție, suplimentele nu înlocuiesc un regim alimentar echilibrat, doar îl completează. 

 

Alimente naturale cu rol antiinflamator

Pe lângă alimentele care îmbunătățesc circulația sângelui, îți mai recomandăm să ai la îndemână și lista de alimente naturale cu rol antiinflamator. Ardeiul, sfecla, varza kale, citricele și roșiile sunt bune atât pentru reducerea inflamațiilor, cât și pentru îmbunătățirea circulației sanguine.

 

Sportul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui

 

Alimentele pe care alegi să le mănânci pentru circulația sângelui fac echipă bună cu sportul. Așa că, nu uita să faci cât mai multe exerciții de stretching (întindere), să mergi pe jos ori cu bicicleta pentru mai multă mobilitate și mușchi mai fermi.

 

Fii mereu sănătos!

 

Obține 20% reducere!

 

Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.

 

Click aici-> Mă înscriu!