Care sunt alimentele care cresc tensiunea arterială?
01-09-2022
Care sunt alimentele care cresc tensiunea arterială?
Știi că ai tensiunea mică, iar stările de leșin, cele de greață și dificultățile de concentrare sunt tot mai greu de gestionat?
Sau ai tensiunea mare și nu știi de ce?
Vei fi mirat, însă cele două întrebări mai sus au același răspuns, și anume, alimentația. Există alimente care cresc valorile tensiunii arteriale și care, în primul caz, s-ar putea să te ajute să reglezi tensiunea mică.
De asemenea, același tip de alimente pot face mai mult rău decât bine. Mai exact, dacă ai deja simptome de hipertensiune arterială, acestea se pot accentua.
De aceea, este recomandat să afli care sunt alimentele care cresc tensiunea arterială pentru a o regla, dacă discutăm despre hipotensiune și, în același timp, care sunt alimentele nocive dacă discutăm despre hipertensiune.
Află, în articolul de astăzi:
-alimentele recomandate în dieta hipertensivilor,
-ce poți face când ai tensiune mică,
-remedii pentru tensiunea arterială scăzută.
Ești pregătit să afli care sunt alimentele care-ți influențează tensiunea? Atunci citește în continuarea articolul pe care l-am pregătit pentru tine.
Alimente care cresc tensiunea arterială
Pentru a funcționa corespunzător, organismul are nevoie de următoarele substanțe nutritive:
-minerale,
-vitamine,
-lipide,
-glucide,
-proteine.
Toate acestea se obțin dintr-o alimentație echilibrată și sănătoasă. Dar care sunt alimentele care cresc tensiunea arterială, adică ajută la creșterea forței sângelui pompat în corp? Ce substanțe conțin ele, de fapt?
Ți-am pregătit o listă cu alimente care cresc tensiunea arterială așa că, indiferent dacă ai tensiune mică și vrei să o reglezi în mod natural sau vrei să-ți îmbunătățești alimentația și să ții tensiunea mare în frâu, lista aceasta este pentru tine.
Ce alimente și băuturi cresc tensiunea? Uite care sunt cele mai importante:
-nucile – conțin complexul de vitamine B care previne bolile cardiace, anemia și reglează tensiunea arterială,
alunele – conțin vitamina B care ajută la creșterea tensiunii arteriale,
-ouă – conțin complexul de vitamine B,
-lactate – conțin complexul de vitamine B,
-cafeaua – conține cafeină care ajută la creșterea tensiunii arteriale,
-ceaiul – ceaiul verde, ceaiul de munte Mursalski și ceaiul negru ajută la reglarea tensiunii arteriale și au rol antioxidant,
-ciocolata – în cantități reduse, ciocolata crește tensiunea datorită teobrominei, o substanță cu rol asemănător cafeinei din ceai și cafea,
-carnea roșie – o cantitate limitată de carne roșie (carne de porc sau carne de vită) normalizează tensiunea arterială,
-sarea – sarea ajută la creșterea tensiunii, însă nu este recomandată celor care au hipertensiune,
-vinul – dacă suferi de hipotensiune, este recomandat să bei un pahar de vin roșu pe zi pentru a-ți crește tensiunea, însă pentru cei hipertensivi, alcoolul de orice fel este interzis,
-apă – dacă ești deshidratat, tensiunea ta poate să scadă, așa că încearcă să consumi cel puțin 2,5 litri de apă purificată cu bagheta cu turmalină,
-sparanghel – acid folic pe care-l conține ajută la îmbunătățirea nivelului tensiunii arteriale, fiind și o sursă bună de antioxidanți,
-alimente sărate – măsline, pește la conservă, anumite brânzeturi ca telemeaua, brânza de burduf, feta.
Ideile principale pe care trebuie să le reții sunt următoarele:
-hipotensivii pot include mâncărurile și băuturile de mai sus în meniul lor pentru îmbunătățirea tensiunii,
-hipertensivilor le este recomandat un consum cât mai redus al alimentelor care cresc tensiunea.
Ce să faci când ai tensiune mică
În afară de o alimentație sănătoasă și bogată în substanțe nutritive, ce mai faci când ai tensiunea mică? În afară de a te hidrata cât mai bine, mai poți face sport.
Exerciții ușoare de stretching, o plimbare pe jos sau cu bicicleta în fiecare zi pot face minuni. Însă unul dintre secretele acestor activități este perseverența. Îți poți îmbunătăți tensiunea arterială fără medicamente cu ajutorul sportului, dar cu o condiție: să ai grijă să nu treacă mai mult de două zile fără exerciții.
Remedii naturiste pentru tensiune mică
Îți poți îmbunătăți tensiunea arterială și cu ajutorul remediilor naturiste.
De exemplu cafeaua cu Ganoderma pentru tensiune mică. Aceasta este diferită de cafeaua normală. De ce? Pentru că această cafea cu Ganoderma conține antioxidanți, substanțe benefice pentru circulația sângelui și funcționarea optimă a organismului.
Bea zilnic o ceașcă de cafea cu Ganoderma și uită de grija tensiunii mici!
Un alt remediu naturist care merită amintit este Cordyceps Sinensis. Acesta acționează ca:
-imuno-modulator,
-antiinflamator,
-vasodilatator,
-antioxidant.
Ajută la creșterea tensiunii mici și crește capacitatea de a suporta oboseala.
Alege și integrează alimente care cresc tensiunea arterială sau ține-ți tensiunea sub control cu ajutorul alimentației.
Fii mereu sănătos!
Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.
