Cele mai bune vitamine naturale pentru sezonul rece

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sezonul rece nu este foarte prietenos cu organismul tău și o știi și tu. De aceea ai nevoie de tot ajutorul pe care-l poți primi ca să te bucuri de o imunitate puternică. Ține cont că nici trecerea de la un anotimp la altul nu este prea ușoară pentru organism și pot să-ți slăbească imunitatea în fața răcelilor, a virozelor sau a gripelor.

 

Ca totul să fie bine și să te bucuri de sănătate, este important să-ți asiguri o nutriție adecvată pentru a rămâne sănătos și plin de energie.

 

Un mod ușor și delicios pentru un aport corespunzător de vitamine și minerale este consumul de alimente bogate în nutrienți esențiali. Iar completarea unei diete cu suplimente alimentare pentru un aport corespunzător de substanțe nutritive te poate ajuta. Din acest articol vei afla:

 

 

• cât durează o cură de vitamine,
• în ce luni se iau vitaminele,
• cele mai bune vitamine naturale pentru sezonul rece.

 

Cât durează o cură de vitamine?

 

Durata unei cure de vitamine poate varia în funcție de tipul de vitamine și de doza administrată. În general, majoritatea suplimentelor alimentare cu vitamine sunt administrate pentru o perioadă de câteva săptămâni sau luni.

 

Cu toate acestea, îți recomandăm să consulți întotdeauna un medic sau un specialist în nutriție înainte de a începe o cură de vitamine pentru a afla care este cea mai bună doză și durată de administrare în funcție de nevoile tale.

 

De asemenea, ține cont de faptul că suplimentele alimentare vin în completarea unei alimentații echilibrate care include:

 

• fructe,
• legume,
• cereale integrale,
• proteine,
• grăsimi sănătoase.

 

Mai exact, acestea nu suplinesc un regim alimentar corespunzător care furnizează nutrienți esențiali organismului.

 

În ce luni se iau vitaminele?

 

Vitaminele și suplimentele alimentare pot fi administrate în orice lună a anului, nu există luni specifice în care trebuie să le iei. Cu toate acestea, există anumite sezoane sau perioade în care este posibil să ai nevoie de anumite vitamine și minerale în plus pentru a-ți menține imunitatea.

 

De exemplu, în timpul iernii, când zilele sunt mai scurte și expunerea la soare este limitată, este posibil să ai nevoie de o doză suplimentară de calciu și vitamina D. De asemenea, în timpul sezonului rece, când riscul de răceli și viroze crește, este important să ai un sistem imunitar puternic, ceea ce poate fi susținut prin administrarea de vitamina C și zinc.

 

Atenție, trebuie să urmezi întotdeauna instrucțiunile de administrare de pe eticheta produsului și să nu depășești doza recomandată.

 

Cele mai bune vitamine naturale pentru sezonul rece

 

Hai să vedem care sunt vitaminele care îți fortifică imunitatea, te ajută cel mai mult în timpul sezonului rece și la trecerea dintre anotimpuri.

 

Vitamina C pentru iarnă

 

Vitamina C este o vitamină esențială care ajută la întărirea sistemului imunitar, prevenind  răcelile și gripa. Poți obține vitamina C din alimente precum portocale, grapefruit, kiwi, ardei gras, broccoli și spanac.

 

Vitamina D pentru sezonul rece

 

Vitamina D este importantă pentru menținerea oaselor și a dinților sănătoși, dar și pentru susținerea sistemului imunitar. Deoarece este dificil să obținem suficientă vitamina D din alimente, este recomandat să petreci timp în aer liber, adică să te expui la soarele de dimineață sau să iei suplimente de vitamina D.

 

Vitamina E pentru iarnă

 

Vitamina E este un antioxidant puternic, care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi. Poți obține vitamina E din alimente precum migdale, semințe de floarea-soarelui, spanac și avocado.

 

Vitamina A

 

Vitamina A este importantă pentru sănătatea pielii, a ochilor și a sistemului imunitar. Poți obține vitamina A din alimente precum morcovi, cartofi dulci, dovlecei și spanac.

 

Vitamina B6

 

Vitamina B6 este importantă pentru funcționarea sistemului nervos și pentru menținerea unui nivel adecvat de energie. Poți obține vitamina B6 din alimente precum banane, cartofi dulci și fasole uscată.

 

Vitamina B12

 

Vitamina B12 este importantă pentru menținerea sănătății sângelui și pentru menținerea unui nivel adecvat de energie. Poți obține vitamina B12 din alimente precum ouă, carne, pește și lapte.

 

Vitamina K

 

Vitamina K este importantă pentru coagularea sângelui și pentru menținerea sănătății oaselor. Poți obține vitamina K din alimente precum spanac, varză și broccoli.

 

Consumă și tu cât mai multe alimente care conțin vitaminele naturale enumerate mai sus și fii mereu pregătit în sezonul rece.

 

Fii mereu sănătos!