Lista alimentelor naturale cu rol antiinflamator

Lista alimentelor naturale cu rol antiinflamator

 

De câte ori ai auzit că suntem ceea ce mâncăm? E o certitudine că hrana sănătoasă ne oferă energia de care avem nevoie, ne ajută să ne simțim mai bine și să ne menținem tineri. Însă știai că organismul tău poate funcționa optim cu ajutorul alimentelor care acționează ca antiinflamatoare naturale?

 

Ca să înțelegi la ce ne referim, gândește-te la durerile articulare pe care le ai din când în când. Sau cele reumatice. Sau infecțiile de orice fel. Ei bine, cu ajutorul alimentelor cu rol antiinflamator, acestea pot apărea din în ce mai rar.

 

Rămâi cu noi și află mai multe despre alimentele minune, rolul lor antiinflamator și de ce substanțe cu rol proinflamator trebuie să te ferești.

 

Ce reprezintă inflamația și cum o recunoști

Dacă vrem să discutăm în cunoștință de cauză despre alimente antiinflamatoare, trebuie să ne îndreptăm atenția, în primă fază, către inflamație și ce înseamnă acest proces. 

Unul dintre cele mai importante mecanisme de apărare ale organismului, inflamația, vine ca răspuns împotriva anumitor factori, cum ar fi:

-factori chimici (veninul de șarpe sau de insecte),

-factori fizici (radiații, traumatisme),

-factori infecțioși (paraziți, virusuri sau bacterii),

-corpuri străine (pulberi, resturi vegetale).

 

Este important de știut că inflamațiile fac parte din procesul de vindecare al organismului. De multe ori, poți avea de-a face cu inflamație acută, adică fără simptome.

 

Însă, când ne confruntăm cum o inflamație cronică, apar în același timp:

-febra, 

-durerea localizată,

-edeme sau umflături,

-roșeața,

-epuizarea.

 

În acest caz, ai nevoie de un consult medical pentru un diagnostic corect și rapid.

 

Ce înseamnă antiinflamator?

Probabil ți-ai dat seama că antiinflamatoarele se referă la substanțe administrate pentru reducerea inflamațiilor.

 

Antiinflamatoarele sunt de două feluri:

-antiinflamatoare de sinteză,

-antiinflamatoare naturale.

 

Noi ne concentrăm în continuare pe cel de-al doilea tip de antiinflamatoare și, mai exact pe:

 

Ce înseamnă alimente naturale cu rol antiinflamator

Trebuie să-ți precizăm că antiinflamatoarele naturale sunt folosite în profilaxie, adică în prevenirea inflamațiilor și ca adjuvant pentru a amplifica acțiunea primelor. Însă acestea pot ameliora și diminua inflamațiile.

 

Alimentele naturale cu rol antiinflamator conțin nutrienți care, o dată consumați, pot acționa în modul descris mai sus. Atenție: acestea nu înlocuiesc tratamentul prescris de medic, ci doar ajută la refacere.

 

Lista alimentelor naturale cu rol antiinflamator

Dar care sunt aceste antiinflamatoare naturale și, mai important, cum le poți integra în meniul tău de zi cu zi? Ți-am pregătit mai multe liste ca să-ți fie mai ușor să gătești sănătos. 

Începem cu legume care acționează ca antiinflamatoare naturale:

-spanac,

-roșii,

-broccoli,

-varză kale,

-ardei roșu,

-sfecla roșie,

-fasole roșie, 

-vinetele.

 

Fructe care acționează ca antiinflamatoare naturale

Știm că-ți plac și fructele. Însă îți vor plăcea și mai mult când vei afla că acționează ca antiinflamatoarele naturale. Data viitoare când faci cumpărături, pune pe listă:

-ananasul,

-afinele,

-căpșunile,

-portocalele,

-cireșele,

-vișinele,

-merele roșii, 

-rodiile, 

-piersicile. 

 

Antiinflamatoare naturale sub formă de plante

Pe lângă fructe și legume cu rol antiinflamator, avem și plante pe care e indicat să le integrezi în meniul tău săptămânal. Acestea sunt următoarele:

-pătrunjelul,

-scorțișoara,

-salvia,

-rozmarinul,

-mușețelul,

-piperul negru,

-sideritis scardica sau ceaiul Mursalski.

 

În afară de pătrunjel, poți prepara ceaiuri delicioase din toate plantele de mai sus. Combină beneficiile ceaiului Mursalski cu celelalte tipuri de infuzii, iar organismul tău va avea parte de toate substanțele antiinflamatoare. 

 

Cordyceps, antiinflamator natural

Într-adevăr, Cordyceps Sinensis este un antiinflamator natural folosit ca remediu în medicina chineză de mai bine de câteva mii de ani. 

 

Cordyceps este recunoscut în toată lumea datorită spectrului larg de acțiune. Este indicat în:

-afecțiuni ale căilor urinare,

-creșterea performanțelor intelectuale,

-reducerea oboselii psihice,

-previne îmbătrânirea celulelor.

 

Beneficiile ciupercii Cordyceps au fost testate, iar proprietățile sale miraculoase nu încetează să uimească așa că nu uita să citești și despre efectele consumului ciupercii tibetane pentru sănătate.

 

 

 

Spirulina, efect puternic antiinflamator

Poate nu reușești să integrezi în meniul tău fructele, legumele și plantele cu rol antiinflamator. Însă acest lucru nu trebuie să te descurajeze. Spirulina naturală conține un amestec echilibrat de microelemente și macroelemente care acționează ca antiinflamator natural.  

 

Alte beneficii ale spirulinei:

-reglează greutatea,

-echilibrează sistemul nervos,

-scade colesterolul.

 

Nu uita să încerci și rețetele de băuturi cu spirulină. 

 

Alimente cu rol proinflamator

Din păcate, există și alimente cu acțiune proinflamatorie, care au acțiunea inversă a alimentelor antiinflamatoare. Ferește-te de:

-alimente superprocesate,

-alimente prăjite,

-lactate în exces,

-zahăr.

 

Ia aminte la alimentele naturale cu rol antiinflamator și fii sănătos!

 

Obține 20% reducere!

 

Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.

 

Click aici-> Mă înscriu!