Modalitati de reducere a colesterolului rau din sange
26-02-2019
Modalități de reducere a colesterolului rău din sânge
Știai că nivelul colesterolului rău din sânge crește odată cu vârsta și în acest mod suntem tot mai predispuși la boli cardiace?
O perioadă îndelungată de timp, în care ai urmat un regim alimentar bogat în grăsimi animale, poate constitui o sursă sigură de acumulare a colesterolului în sânge. Totodată, acest obicei alimentar combinat cu sedentarismul sau cu lipsa unui stil de viață activ influențează în mod direct cantitatea de colesterol pe care organismul nostru o produce.
Înainte de a vedea ce aduce cu el colesterolul „rău” din sânge și ce poți să faci în scopul reducerii lui, iată la ce se referă de fapt această substanță din organismul nostru.
Ce este colesterolul rău
Colesterolul este una dintre substanțele necesare funcționării organismului. Pe lângă faptul că organismul nostru produce colesterol, acesta poate fi asimilat din alimentele de origine animală. Consistența lui este asociată cu grăsimea sau cu ceara.
Colesterolul contribuie la producerea de vitamina D și de anumiți hormoni din corp, dar și la formarea acizilor biliari. Colesterolul circulă prin sânge prin intermediul lipoproteinelor, în aceste scopuri, iar restul de substanță este eliminat prin ficat. Cel purtat cu lipoproteine de densitate joasă (LDL) este considerat ca fiind colesterolul „rău” pentru organism.
Măsurarea nivelului de colesterol se face prin intermediul analizelor de sânge. În cazul în care în urma analizelor reiese depășirea parametrilor normali ai nivelului de colesterol, pot apărea efecte negative care deteriorează starea de sănătate a întregului organism. Datorită îngustării arterelor și a depunerilor de grăsimi în vasele de sânge se poate ajunge la apariția bolilor cardiovasculare, la infarct, atac cerebral și probleme grave de funcționare a inimii.
Important este faptul că se poate ține sub control nivelul de colesterol rău din organism. Iată cum.
Cum să reduci nivelul de colesterol rău din organism
Fiind influențat, în cele mai multe situații, de ceea ce mâncăm în fiecare zi, colesterolul rău poate fi eliminat din organism în primul rând prin schimbarea regimului alimentar. Consumul de mâncarea grasă, precum carnea de origine animală, bogată în grăsimi saturate este indicat să fie redus sau chiar eliminat pe durata regimului alimentar urmat pentru scăderea colesterolului. Totodată, aici este recomandat ca alimentele prăjite în ulei să fie evitate.
Usturoiul, alimentul minune, precum și uleiul de usturoi sunt indicate pentru consum, în scopul reglării nivelului de colesterol din sânge.
Alimentele bogate în fibre (ovăz, orz), precum și ingrediente ca: fasole, linte, năut, soia, legume verzi, sfecla roșie, morcovi, cartofi dulci, anghinare ar trebui să facă parte din preparatele pe care le consumi. Strugurii, grapefruit-ul, lămâile, cireșele, zmeura, nucile pot înlocui gustările dintre mese sau dulciurile procesate.
În cazul în care ești adeptul mâncărurilor cu carne este necesar doar să schimbi meniul. De exemplu carnea de curcan sau pui și carnea de pește (păstrăv, ton, sardine, somon) pot fi opțiuni potrivite de luat în calcul pentru consum.
Suplimentele alimentare potrivite, precum spirulina naturală sau chitosanul scad nivelul colesterolului rău din sânge, contribuie la curățarea vaselor de sânge și reduc riscul apariției ficatului gras.
Pe lângă alimentație este esențial să ai o viață activă. Mersul pe jos, urcatul scărilor, mersul pe bicicletă, înotul, yoga și orice alt hobby sub formă de sport te vor scoate din amorțeală și îți vor oferi energia de care ai nevoie în fiecare zi.
Viciile contribuie de asemenea la îngreunarea vaselor de sânge cu toxine. Unul dintre cele mai des întâlnite vicii, responsabil de bază pentru un nivel de colesterol crescut în organism, este fumatul. Pe locul doi este alcoolul, consumat în exces.
Așadar, depinde doar de tine să ai vase de sânge curate și o inimă sănătoasă. Cu puțin mai multă atenție îndreptată asupra alimentației și a stilului de viață poți face minuni asupra organismului tău.
Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.
