Refacerea florei intestinale. Alimente și ceaiuri care te ajută

Cum știi că flora ta intestinală e dezechilibrată? Simplu. Nu te simți în apele tale, ești obosit, ai o stare de iritabilitate, te doare stomacul frecvent și ești constipat.

 

În acest caz, refacerea florei intestinale este mai mult decât necesară, pentru că altfel, organismul tău nu poate funcționa corespunzător.

 

În articolul de astăzi vei afla de ce este atât de importantă flora intestinală, de câte tipuri e și recomandări de ceaiuri și alimente care te ajută să o reechilibrezi.

 

 

Ce este flora intestinală?

 

Flora intestinală, denumită și microbiom intestinal, este un complex de microorganisme benefice care coexistă în interiorul intestinului uman, inclusiv bacterii benefice, ciuperci, virusuri și alte agenți microbieni.

 

Aceste microorganisme au o influență vitală asupra sănătății tale, jucând un rol crucial în procesul de digestie, susținerea sistemului imunitar și menținerea funcționării optime a sistemului nervos.

 

 

Există două tipuri de floră:

 

• flora de fermentație – care este responsabilă de descompunerea fibrelor din legume și fructe;
• flora de putrefacție – care distruge reziduurile din ouă și carne.

 

Practic, dacă flora intestinală este dereglată, mai exact, cele două tipuri de flore sunt dezechilibrate, starea ta generală se poate înrăutăți.

 

Simptome ale florei intestinale distruse

 

O floră intestinală sănătoasă este esențială pentru menținerea sănătății organismului și a bunăstării generale. În cazul în care aceasta este distrusă sau afectată, pot apărea o serie de simptome neplăcute. Acestea includ:

• balonare;
• diaree;
• constipație;
• crampe abdominale;
• flatulență;
• oboseală;
• iritabilitate;
• scăderea imunității.

 

Află mai multe despre suplimentele alimentare pentru balonare.

 

În cât timp se reface flora intestinală?

 

Răspunsul corect este: depinde cât de atent ești cu alimentația, dar și de alți factori, inclusiv de:

• gravitatea afecțiunii;
• vârsta pe care o ai;
• stilul de viață.

 

În general, refacerea florei intestinale poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni sau luni. Dacă ai grijă cu ce consumi, adică mănânci echilibrat, eviți alimentele procesate și sănătoase și adaugi alimente bogate în fibre și probiotice, atunci ar trebui ca flora intestinală să se refacă repede.

 

Regim pentru flora intestinală

 

Pentru a menține o floră intestinală sănătoasă (și pentru refacere) este important să urmezi un regim alimentar echilibrat, care să includă alimente bogate în fibre, probiotice și prebiotice.

 

Alimentele bogate în fibre, cum ar fi:

• legumele;
• fructele;
• cerealele integrale;
• semințele

sunt foarte importante pentru menținerea sănătății intestinale.

 

Ceaiuri care refac flora intestinală

 

Unele ceaiuri pot ajuta la refacerea florei intestinale și la reducerea inflamației în intestin. 

 

Ceaiul de mentă, de exemplu, are proprietăți antiinflamatorii și antispastice, ajutând la ameliorarea durerilor abdominale și a disconfortului intestinal. 

 

Ceaiul de ghimbir este, de asemenea, benefic pentru flora intestinală, datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antibacteriene.

 

Ceaiul de mușețel este un alt ceai benefic, ajutând la reducerea inflamației și calmarea sistemului nervos.

 

 

Alte ceaiuri care pot ajuta la refacerea florei intestinale includ ceaiul de turmeric, ceaiul verde și ceaiul de rooibos. Acestea conțin antioxidanți și compuși antiinflamatorii care pot ajuta la menținerea sănătății intestinale și la refacerea florei intestinale.

 

 

Este important să reții că, înainte de a lua orice supliment sau ceai, ar trebui să discuți cu medicul tău sau cu un specialist în nutriție pentru a te asigura că totul este în regulă. Din câte ai observat, un dezechilibru cât de mic al florei intestinale îți poate da tot organismul peste cap. 

 

Fii mereu sănătos!