Scapă de insomnie rapid și eficient cu ajutorul remediilor din natură

Scapă de insomnie rapid și eficient cu ajutorul remediilor din natură

 

Știai că unul dintre principalii piloni ai sănătății tale, pe lângă o alimentație sănătoasă  și mișcare constantă, este un somn odihnitor? 

Din cauza ritmului de viață alert, insomnia începe să-și facă simțită prezența, iar cele 8 ore pe noapte pe care, teoretic, ar trebui să le dormi, devin un mit. Iar acest lucru nu trebuie neglijat. Lipsa somnului poate avea repercusiuni în ceea ce privește calitatea vieții.

Cauți remedii pentru insomnie? Atunci ai ajuns în locul potrivit, mai ales dacă ai încercat tot ce se putea dar fără niciun rezultat. 

Ți-am pregătit un articol plin de informații interesante în care afli:

- ce este insomnia și cum se manifestă,

- tipuri de insomnie,

- care sunt cauzele principale ale insomniei,

- leacuri bătrânești pentru un somn odihnitor.
 

Ești gata pentru un somn bun, după care să te simți plin de viață? Citește în continuare.

 

Ce este insomnia și cum se manifestă

Te uiți la ceas, e ora 2 noaptea și nu ai reușit să adormi nici în seara asta? Aceasta este, pe scurt, răspunsul la întrebarea: ce este insomnia?

În termeni medicali, reprezintă o tulburare a somnului care se manifestă prin:

- dificultatea de a adormi,

- somn de foarte slabă calitate sau neodihnitor (atunci când dormi, dar te trezești mai obosit decât te-ai pus în pat),

- treziri frecvente în timpul nopții,

- somn insuficient,

- stări frecvente de somnolență,

- stări de anxietate și irascibilitate.

 

De asemenea, e necesar să știi că există mai multe tipuri de insomnii, și anume:

- insomnie pasageră – când manifestările țin în jur de 3-4 zile,

- insomnie acută – când manifestările se mențin de la câteva săptămâni la câteva luni,

- insomnie cronică – când manifestările durează de la câteva luni la ani de zile.

 

În funcție de vârstă, ai nevoie de mai multe sau mai puține ore de somn pentru a te simți în cea mai bună formă. De exemplu, un adult are nevoie de 8-9 ore de somn în fiecare seară, în timp ce un adolescent de 10 ore.

 

De ce am insomnii?

Motivele pentru care nu ai un somn odihnitor sau nu poți adormi sunt diverse. Ca să identifici ușor cauzele insomniei, monitorizează-ți stilul de viață și obiceiurile adoptate. Așa, îți va fi mai ușor să le înlături pe cele care nu sunt benefice. 

Am pregătit mai jos o listă cu posibile cauze ale insomniei: 

- nu ai confort în timpul somnului (patul prea tare sau prea moale, o pernă care nu-ți susține coloana corespunzător),

- tulburarea de ritm circadian (faza de adormire este întârziată),

- oboseală cronică,

- dereglări hormonale (secreția de melatonină, adică hormonul somnului, este redusă),

- o posibilă sarcină,

- stresul cotidian,

- anxietate,

- deficit de vitamine și minerale,

- sensibilitate la zgomote.

Desigur, lista rămâne deschisă, mai ales în cazul persoanelor care au un bioritm diferit.

 

Anxietatea, o posibilă cauză a insomniei

Un loc special pe lista cauzelor insomniei îl are anxietatea. De ce? Emoțiile negative, grijile, scenariile catastrofice pot să-ți afecteze somnul mai mult decât te-ai aștepta. Vestea mai puțin bună este că anxietatea poate să provoace insomnie, dar și insomnia să provoace anxietate.

Ce trebuie tu să reții este că, dacă ai anxietate, calitatea somnului tău s-ar putea să fie scăzută. Cu siguranță nu doar o dată anticiparea anumitor scenarii sau grijile proiectate în viitor te-au ținut treaz. Ai în vedere simptomele și cauzele anxietății dacă suferi de insomnie, indiferent că discutăm despre episoade sau  insomnie acută.

 

Remedii naturale pentru insomnii

Există remedii naturale pentru insomnii care te pot ajuta să ai somn odihnitor. Leacurile bătrânești pentru somn sunt cea mai bună alegere pentru odihna pe care o meriți. Ție îți mai rămâne doar să le pui în aplicare.

 

Tehnici pentru reducerea stresului sau remedii pentru insomnie

Știi că stresul este unul dintre inamicii unui somn odihnitor. Încearcă tehnici de relaxare pentru stres. Acestea nu numai că te vor ajuta să adormi mai repede, dar îți vor reduce și stările de anxietate.

 

Află și aplică secrete pentru un somn liniștit 

Suntem convinși că știi unele secrete pentru un somn liniștit, doar că ai picat în capcana de a nu le pune în aplicare doar pentru că par trucuri mult prea ușoare.

Dacă aveai nevoie de un semn în plus, acesta este. Ai grijă de tine și de corpul tău și:

- fă mișcare în timpul zilei, de preferat minim 30 de minute,

- nu consuma alimente greu de digerat înainte să te pui la somn,

- redu cât poți de mult timpul petrecut în fața ecranelor.

De asemenea, nu uita să ai un regim alimentar echilibrat. 

 

Proprietățile produselor cu turmalină pentru un somn odihnitor

Știi că turmalina este un cristal prețios cu proprietăți deosebite. Ei bine, turmalina te ajută să ai un somn odihnitor, dacă o folosești corespunzător. Îți recomandăm ochelarii pentru somn cu turmalină. Aceștia reduc stresul și calmează sistemul nervos.

Află mai multe despre proprietățile turmalinei negre și produsele pe care le mai poți folosi.

 

Ceaiuri pentru a dormi bine sau leacuri bătrânești pentru somn

O cană caldă de ceai înainte de culcare poate să facă minuni. Poți încerca ceaiul de munte Mursalski, ceai de tei, valeriană sau lavandă.

Fii mereu sănătos și bucură-te de un somn odihnitor!