Remedii naturiste pentru tulburările de somn
31-03-2023
În ziua de astăzi, viața este din ce în ce mai agitată și mai stresantă, iar igiena unui somn odihnitor parcă nu se mai regăsește printre priorități. Acest lucru trebuie să se schimbe pentru somnul este una dintre cele mai importante activități care susțin sănătatea noastră fizică, psihică și emoțională.
E recomandat să tratezi somnul ca pe o prioritate deoarece, fără el, majoritatea proceselor care se desfășoară în organismul tău pot fi dereglate.
Ți-am pregătit câteva remedii naturiste pentru tulburările de somn pe care să le ai la îndemână mereu atunci insomniile îți dau târcoale.
Remedii naturiste pentru tulburările de somn
Ți-am amintit mai sus de ce este important un somn odihnitor. Acum să vedem care sunt cele mai bune și mai eficiente remedii pentru tulburările de somn.
Remedii pentru insomnii
Dacă ai dificultăți de a adormi, somnul tău este de calitate slabă sau te trezești din oră, atunci citește mai multe despre aceste remedii pentru insomnii. Un motiv pentru care suferi de insomnii poate fi oboseala cronică.
Relaxare și meditație pentru tulburările de somn
Tehnicile de relaxare și meditație pot ajuta la reducerea stresului și la promovarea unui somn odihnitor.
Există multe tehnici diferite de relaxare și meditație, inclusiv yoga, meditația mindfulness și respirația profundă. Practicarea lor înainte de culcare ajută la relaxarea corpului și a minții.
Turmalina pentru un somn odihnitor
Cristaloterapia este folosită încă din vechime pentru reglarea somnului, așa că nu ezita să folosești turmalina pentru un somn odihnitor. Acest mineral nu este folosit doar pentru tratarea inflamațiilor și a diverselor dureri, ci și pentru restabilirea echilibrului în organism și un somn bun.
Ceaiuri naturiste pentru insomnie
Plantele medicinale sunt mereu opțiuni naturale și sigure pentru îmbunătățirea somnului. Îți recomandăm:
- ceaiul de mușețel - are proprietăți relaxante și antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea stresului și la inducerea somnului;
- ceaiul de valeriană - are proprietăți sedative și anxiolitice care ajută la reducerea anxietății și a stresului, pregătind corpul și mintea pentru somn;
- ceaiul de lavandă - are proprietăți calmante și relaxante care pot ajuta la reducerea anxietății și a stresului, inducând un somn odihnitor.
Limitarea expunerii la lumină albastră
Nu este chiar un remediu naturist, însă este o metodă recomandată de medici pentru a scăpa de insomnii, irascibilitate și anxietate: expunerea limitată la lumina albastră.
Expunerea la lumină albastră de la dispozitivele electronice, cum ar fi telefoanele și tabletele, poate afecta producția de melatonină, hormonul care ajută la reglarea somnului.
Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este important să limitezi cât de mult poți expunerea la lumină albastră cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Dietă echilibrată pentru tulburările de somn
Dieta joacă un rol important în calitatea somnului. Consumul unor alimente sănătoase, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale și proteinele slabe, poate ajuta la îmbunătățirea somnului.
Pe de altă parte, evitarea alimentelor procesate, a băuturilor cu cofeină și a alimentelor grase și picante poate ajuta la prevenirea tulburărilor de somn.
Așa că, ai grijă să consumi alimente care conțin necesarul de vitamine și minerale importante pentru funcționarea optimă a organismului tău, cum ar fi:
În concluzie, ca să nu ai de-a face cu tulburările de somn, remediile naturiste de mai sus sunt exact ce ai nevoie. Este esențial să ai un somn odihnitor pentru ca organismul tău să funcționeze optim.
Fii mereu sănătos!
