Retete de bauturi sanatoase usor de preparat cu spirulina

Băuturi sănătoase cu spirulină pentru o dietă echilibrată

 

Cu toții ne dorim ca organismul nostru să fie într-o formă de zile mari. Însă, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie urmat un stil de viață sănătos, ce include, pe lângă mișcare zilnică, și o dietă echilibrată. 

Pe lângă consumul de crudități, una dintre cele mai bune soluții pentru o sănătate de fier este consumul de spirulină naturală. Hai să aflăm ce este aceasta, la ce te ajută și cum poți să o incluzi în meniul tău zilnic cu ajutorul unor băuturi delicioase. Ești pregătit? 

Ce este spirulina?

Spirulina, cunoscută sub denumirea științifică de Spirulina Platensis, este un superaliment care provine din algele albastre-verzui, care se găsesc preponderent în zone cu climat subtropical. 

Povestea spune că spirulina a fost descoperită de navigatorul James Cook pe malurile africane. Acesta a observat cum aborigenii consumă un produs ce seamănă cu un fel de turtă închisă la culoare, turta fiind făcută din pulbere de spirulină. 

Ei bine, sursa de energie și vitalitate specifică aborigenilor care consumau Spirulina Platensis au ajuns până în zilele noastre, sub forma de spirulină naturală. 

Spirulina - proprietăți și beneficii

Cunoscută pentru aroma intensă și valorile nutriționale incredibile, spirulina conține până la 50 de componente active, printre care:

vitamine – C, E, B1, B2, B6, B12;

minerale – fier, zinc, magneziu, mangan, potasiu, calciu, seleniu, cupru;

clorofilă;

acizi grași esențiali.

În urma studiilor, oamenii de știință au descoperit o mulțime de proprietăți benefice pe care le are consumul de spirulină. În afară de faptul că spirulina este un aliment anti aging, aceasta este recomandată pentru:

-reglarea proceselor digestive;

-creșterea imunității;

-scăderea nivelului de trigliceride din sânge, adică a colesterolului rău;

-scade tensiunea arterială datorită substanței numite ficocianină, aceasta având -proprietăți antihipertensive;

-accelerarea scăderii în greutate;

-energizarea organismului;

-îmbunătățește memoria;

-ameliorarea afecțiunilor sinusurilor;

-facilitează eliminarea metalelor grele din corp, ajutând la procesul de -detoxifiere.

Află și alte beneficii ale spirulinei.

Pe lângă aceste proprietăți și beneficii ale spirulinei, mai trebuie să știi că aceasta este tolerată foarte bine de cei care o încearcă pentru prima dată. În plus, nu are efecte adverse așa cum se întâmplă în cazul tratamentelor medicamentoase. Însă, dacă suferi de anumite afecțiuni mai severe, îți recomandăm să-i faci o vizită medicului tău și să-ți confirme dacă e în regulă să urmezi o dietă cu spirulină.

Băuturi sănătoase cu spirulină naturală

Dacă nu ești un fan al gustului intens generat de alga albastră-verzuie, îți recomandăm să încerci următoarele rețete de băuturi delicioase în care să integrezi doza zilnică de spirulină naturală.

Smoothie cu spirulină naturală și aromă de portocală

Ingrediente:

-un praf de scorțișoară;

-o jumătate de avocado;

-o banană coaptă;

-200 ml lapte de migdale;

-zeama de la o portocală proaspăt stoarsă;

-2 capsule pisate de spirulină.

Tot ce trebuie să faci este să pui toate ingredientele în blender și să te bucuri de gustul delicios al acestui smoothie. Îl poți consuma imediat după alergarea de dimineață, pentru a-ți reface aportul de minerale eliminat prin transpirație.

Smoothie cu spirulină naturală, castravete și ghimbir

O rețetă potrivită pentru cei care doresc o detoxifiere ca la carte, acest smoothie are un gust delicios și poate fi consumat în oricare parte a zilei, fiind și consistent. În plus, această combinație de ingrediente este perfectă pentru cei care-și doresc creșterea imunității. Uite și alte metode de întărire a sistemului imunitar.

Ingrediente:

-2 castraveți mari;

-pătrunjel;

-apă de cocos;

-2 banane:

-4 curmale;

-ghimbir;

-câteva frunze de spanac proaspăt;

-4 capsule pisate de spirulină.

Adaugă toate ingredientele de mai sus la blender și vei obține o băutură delicioasă, plină de vitamine și minerale!

Smoothie cu măr, castravete și spirulină naturală

Această băutură este perfectă dacă împarți activitățile de dimineață cu cea mai bună prietenă sau cu jumătatea ta. De ce? Deoarece, din cantitățile pe care le vom enumera, vei obține două porții de sănătate la pahar. 

Ingrediente:

-150 ml apă;

-o cană cu gheață;

-zeama de la jumătate de lămâie;

-2 cm de rădăcină proaspătă de ghimbir;

-un măr verde, tăiat cubulețe mici;

-un castravete tăiat cubulețe mici;

-2 capsule de spirulină.

Amestecă rapid totul la blender și bucurați-vă de o băutură delicioasă cu numai 80 de calorii.

Smoothie cu spirulină naturală și semințe de chia

Încearcă această rețetă pentru un mic dejun sățios, care îți va furniza energia de care ai nevoie pentru întreaga zi.

Ingrediente:

-o cană de iaurt grecesc proaspăt;

-50 de grame de fulgi de ovăz;

-o banană;

-2 capsule pisate de spirulină;

-4-5 biscuiți simpli;

-semințe de chia hidratate în apă sau lapte de migdale;

-câteva smochine;

-o lingură de miere, opțional.

Pune toate ingredientele de mai sus în blender, mai puțin semințele de chia. 

După ce obții un amestec cu textură fină, cremoasă, decorează cu semințele rămase. 

Sperăm ca, de acum încolo, să incluzi în meniul zilnic spirulina, pentru a te bucura de o sănătate de fier și de longevitate.

 

Obține 20% reducere!

 

Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.

 

Click aici-> Mă înscriu!