Rețete de mâncare delicioase și ușor de preparat cu spirulină

30-06-2022

Rețete de mâncare delicioase și ușor de preparat cu spirulină

Vrei să fii sănătos, dar, în același timp să mănânci pe săturate? Ți-am pregătit rețete de mâncare delicioase și rapide cu superalimentul spirulină. 

Da, ai citit bine, rețete de mâncare. Spirulina nu se folosește doar în smoothies, ci poate fi și ingredientul cheie din gustarea ta preferată. Și sănătoasă. Dacă ți-am stârnit curiozitatea, atunci află mai multe informații utile despre proprietățile și beneficiile spirulinei.

Acum hai să aflăm care sunt cele mai bune rețete de mâncare cu spirulină și de ce ingrediente ai nevoie. Trebuie să-ți reamintim și de...

Smoothies cu spirulină pentru slăbit

Dacă ai tot auzit am luat spirulină naturală și m-a ajutat să slăbesc înseamnă că ai interacționat cu persoanele potrivite. Spirulina pentru slăbit, mai bine zis, spirulina ajută la slăbit, însă numai dacă o consumi corespunzător, ai un meniu echilibrat și faci un pic de sport.

În diete, ajută mult să nu sari peste micul dejun, așa că dacă ești ocupat, încearcă rețete de băuturi sănătoase cu spirulină. Sățioase, cu un aport de vitamine și minerale mare, smoothieurile cu spirulină pentru slăbit sunt exact ce ai nevoie.

Vrei să ai un corp suplu, să-ți menții, în același timp, tinerețea și vitalitatea? Află mai multe despre consumul de spirulină și remedii antiaging și încearcă cu încredere rețete ușoare de măști de față cu spirulină.

Rețete de mâncare cu spirulină

Beneficiază de toate substanțele nutritive pe care le conține spirulina cu ajutorul rețetelor de mâncare pe care ți le propunem în acest articol.

Budincă de chia cu spirulină

Semințele de chia conțin magneziu, fosfor, zinc, fier și calciu. În plus, sunt folosite în multe meniuri care au la bază diete sănătoase. Combinația cu spirulină și celelalte ingrediente pe care le vei descoperi mai jos te va încânta.

Iată de ce ai nevoie:

• 3 linguri de semințe de chia,
• 270 de ml lapte de cocos (sau migdale),
• 4 capsule de spirulină naturală,
• 1 linguriță de miere polifloră,
• topping la alegere (fructe congelate, migdale, nuci),

Amestecă toate ingredientele de mai sus până la omogenizare cu ajutorul unui blender. Pune amestecul într-un borcan care se închide etanș. Păstrează budinca la frigider peste noapte și bucură-te de gustul delicios. 

Budincă vegană în 3 culori cu spirulină

Un desert sănătos și gustos, plin de culoare și vitamine naturale este budinca vegană în trei culori cu spirulină.

Iată de ce ai nevoie pentru stratul verde:

• jumătate de avocado, 
• 2 lingurițe zeamă de lime,
• 1 lingură de miere,
• 5 capsule de spirulină.

Pentru stratul roșu ai nevoie de 200 grame de căpșuni plus o banană mică, iar pentru stratul alb fulgi de cocos. 

Amestecă ingredientele pentru stratul verde, apoi rezultatul toarnă-l într-un pahar. Presară un strat generos de fulgi de cocos și apoi pune căpșunile pisate împreună cu banana. Presară încă un strat de cocos și decorează cu ce fructe dorești.

Humus cu spirulină naturală

O rețetă de mâncare pe care cu siguranță o vei iubi are la bază celebrul preparat oriental humus. Sățios și plin de substanțe nutritive, humusul poate reprezenta un mic-dejun bogat sau chiar felul doi. Să descoperim împreună o rețetă proaspătă și delicioasă!

Iată de ce ai nevoie:

• 250 grame năut fiert,
• 80 de grame de pastă de susan (tahini),
• 20 ml ulei de măsline extravirgin,
• 3 căței de usturoi,
• sare după gust,
• piper alb după gust,
• 4 capsule de spirulină,
• sucul de la o lămâie mică proaspăt stoarsă (aprox. 20-25 grame).

Pune toate ingredientele de mai sus (mai puțin spirulina) într-un blender. După omogenizare, pregătește un bol pentru servire și presară conținutul din capsulele cu spirulină peste humus. Poți servi cu bastonașe de ardei roșu, morcovi sau pâine prăjită.

Biscuiți crocanți cu spirulină

O alternativă sănătoasă a cipsurilor sau a gustărilor mult prea dulci, biscuiții crocanți cu spirulină îți vor astâmpăra pofta de ronțăială rapid. Mai mult, sunt foarte ușor de făcut și sănătoși.

Iată de ce ai nevoie:

• 3 linguri de ulei de măsline,
• 1 cană de făină de hrișcă,
• 3 capsule de spirulină presate,
• puțină apă pentru a lega compoziția,
• jumătate de linguriță de busuioc uscat (sau alte verdețuri).
• sare după gust.

Preîncălzește cuptorul.

Amestecă toate ingredientele de mai sus până obții un aluat cu o consistență ușor lipicioasă. Peste o planșetă de lemn pune hârtie de copt și începe să tai biscuiții cu un cuțit bine ascuțit sau cu o formă de fursecuri mai mare.

Așază biscuiții tăiați într-o tavă și dă-o la cuptor aproximativ 10 minute sau până ce aceștia se rumenesc ușor. 

Ți-au plăcut rețetele noastre de mâncare cu spirulină? Dacă da, nu ezita să le încerci pe toate. 

Fii mereu sănătos!