Retete de smoothie cu spirulina si bogate in vitamine
13-06-2018
Rețete de smoothie cu spirulină și bogate în vitamine
Delicioasele băuturi făcute din fructe, legume, semințe și nu numai îți pot asigura necesarul de vitamine de care ai nevoie zilnic. Smoothie-urile răspund fiecărui tip de alimentație. Astfel, aceste preparate pot fi savurate în cazul oricărui stil alimentar adoptat: normal, vegan, vegetarian etc.
Prepararea smoothie-urilor nu necesită abilități gastronomice avansate ci doar un blender care să facă toată treaba. Combinațiile de ingrediente sunt nenumărate și poți folosi ce ai deja în bucătărie. Totodată lista de ingrediente folosite poate căpăta un aer exotic dacă vrei să încerci preparate noi.
Înainte de a afla rețete de smoothie pe care noi ți le recomandăm, iată de ce să utilizezi și spirulină în alcătuirea acestora.
Spirulina – beneficii pentru organism
Știai că spirulina este o algă albastră-verde ce crește atât în ape dulci cât și în ape sărate? Există multe tipuri de spirulină în lume, însă cea naturala se mai găsește în zilele noastre doar în trei lacuri cu apă naturală alcalină, situate în Africa, America de Sud respectiv China.
Încă de pe vremea aztecilor, spirulina era folosită pentru curele de slăbire, tratarea diabetului și chiar înlăturarea stresului și anxietății. În compoziția spirulinei se găsește o cantitate semnificativă de calciu, magneziu, fier și Omega 3. Afecțiunile în care este folosită spirulina ca supliment sunt diversificate, de la candidoză la boli autoimune sau cancer. Acest lucru arată bogăția de proprietăți pe care această algă le înglobează.
Adăugarea de spirulină naturală în alimentația ta și în prepararea smoothie-urilor contribuie semnificativ la un stil de viață sănătos și un sistem imunitar imbatabil în fața pericolelor. În plus, ea conține antioxidanți care susțin procesul de detoxifiere al organismului.
Capsulele de Spirulina Naturală EdenLine sunt obținute exclusiv din spirulina naturala. Acestea conțin praf de spirulină platensis (399 mg pe capsulă). Praful poate fi cu ușurință obținut prin desfacerea unei capsule.
La oricare dintre acestea sau chiar în rețetele proprii de smoothie adaugă pudra obținută din desfacerea unei capsule de spirulină și bucură-te de efectele benefice pe care aceasta le are asupra ta. Dacă nu ești obișnuit cu gustul, poți adăuga doar jumătate din praful obținut din desfacerea unei capsule pentru un pahar de smoothie consumat.
De asemenea există și alte suplimente nutritive pe care le poți folosi în prepararea unui smoothie delicios pentru un plus de vitamine și minerale aduse organismului tău.
Rețete de smoothie cu spirulină
#1 Smoothie pentru mic dejun
Cea mai importantă masă a zilei constituită dintr-o băutură gustoasă și consistentă îți va potoli foamea până la prânz. Așadar, pentru un început de zi plin de energie poți folosi:
- iaurt cremos grecesc;
- o banană și fructe de pădure proaspete sau congelate;
- biscuiții tăi preferați;
- fulgi de ovăz;
- o lingură de spirulină.
Toate acestea adăugate în blender vor alcătui un mic dejun rapid și sănătos de care te vei bucura până la ultima picătură. În cazul în care biscuiții folosiți sunt integrali și nu conțin zahăr sau preferi mâncărurile mai dulci, adăugarea de miere va îndrepta acest lucru. Depinde doar de preferințele tale.
#2 Smoothie V - vegan și verde
Această rețetă este bogată în ingrediente ce participă activ la eliminarea toxinelor din organism. Poate fi consumat atât dimineața cât și seara. Iată ce stă la baza compoziției:
- lapte sau iaurt de origine vegetală; alternativă: apă de nucă de cocos;
- spanac crud;
- castravete și pătrunjel verde;
- ghimbir și suc de lămâie;
- curmale sau prune uscate;
- o banană;
- o lingură de spirulină.
Ingredientele lichide se adaugă primele în blender, apoi restul rând pe rând. Dacă preferi să savurezi această băutură rece completează compoziția cu câteva cuburi de gheață. Va rezulta un smoothie de un verde crud ce îți va susține organismul în procesul de detoxifiere.
#3 Smoothie roșu
Aspectul este important, mai ales când vine vorba de mâncarea pe care o consumăm. Rețeta de smoothie roșu conține ingredientele ideale pentru a crea o culoare pe care ți-e mai mare dragul să o privești. Iată care sunt acestea:
- căpșuni și merișoare;
- sfeclă;
- miere;
- lapte de migdale și cuburi de gheață;
- o lingură de spirulină.
Peste laptele de migdale așază restul ingredientelor și pornește aparatul ce-ți face viața mai ușoară. Vei observa imediat culoarea care te va cuceri și te vei bucura de gustul deosebit al acestei băuturi.
Acestea sunt doar trei variante de smoothie pe care noi ți le propunem. Datorită lor economisești timp și îi aloci organismului tău un aport mai ridicat de vitamine.
Ține cont de faptul că ai posibilitatea de prepara acest băuturi din ingredientele tale preferate. Înlocuiește gustările nesănătoase dintre mese cu fructe și legume și vei simți cum organismul tău îți mulțumește în fiecare zi, prin nivelul de energie ridicat pe care îl va avea.
Noi îți dorim poftă mare și să te bucuri de smoothie-uri bogate în vitamine, în fiecare zi!
Photo credits: pixbay.com
Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.
