Sfaturi practice: remedii naturale pentru constipatie

Remedii naturale împotriva constipației

 

 

 

 

 

 

 

Știai că aproximativ 40% - 60% dintre adulți se confruntă frecvent cu probleme de constipație? Reducerea activităților fizice și alimentația neadecvată sunt cele mai cunoscute cauze ale acestei afecțiuni.

 

În plus, hidratarea insuficientă a organismului, însoțită de mese care abundă în prăjeli și alimente grase îngreunează tranzitul intestinal.

 

Descoperă cum poți ameliora această problemă, folosind cu încredere remedii naturale pentru constipație.

 

Cum apare constipația

 

Dacă îți dorești să scapi de acest disconfort cât mai rapid posibil, este important să înțelegi cum funcționează procesul digestiv.

 

Prima etapă constă în tranziția alimentelor ingerate spre intestinul subțire, în stare semilichidă. Următoarea „stație” este intestinul gros, unde sunt absorbite de apă. Astfel, se formează scaunul, împins de colon spre rect, cu ajutorul mișcărilor peristaltice.

 

Dacă mișcările peristaltice sunt prea lente, sau colonul a absorbit prea multă apă, constipația se instalează.

 

Printre cele mai comune cauze care favorizează constipația se numără:

·        consumul de antidepresive, analgezice, suplimente pe bază de calciu sau fier;

·        consumul excesiv de laxative;

·        deshidratarea organismului din cauza consumului redus de lichide;

·        renunțarea la exerciții fizice și la mersul pe jos;

·        consumul de lactate;

·        amânarea mersului la toaletă când simți nevoia;

·        diabetul sau hipotiroidismul;

·        sarcina.

 

Simptomele constipației

 

Semnele pe care organismul tău ți le transmite în caz de constipație sunt clare și pot produce mult disconfort, inclusiv de natură psihologică.

 

Dacă observi că ai mai puțin de 3 scaune pe săptămână, este momentul să faci o schimbare în stilul tău de viață și să discuți cu un gastroenterolog.

 

Printre cele mai comune semnale ale constipației se regăsesc:

·        senzația de greață;

·        durerea de cap;

·        disconfort în zona inferioară a abdomenului;

·        scaun tare și redus cantitativ;

·        impresia de golire incompletă.

 

Cele mai sigure tratamente naturale pentru constipație

 

În ciuda disconfortului simțit, nu este cazul să recurgi la medicamente laxative invazive. Înainte de a lua decizii radicale, apelează la un medic de specialitate și consumă următoarele alimente sau suplimente nutritive.

·        Semințele de in

 

Semințele de in conțin multe fibre, vitamina B1, magneziu și acizi grași Omega-3.

 

Datorită compoziției bogate în minerale și proteine, semințele de in joacă un rol important în prevenirea constipației. Acestea funcționează ca un laxativ natural, cu acțiune directă asupra tranzitului intestinal.

 

Consumă zilnic două lingurițe de semințe de in măcinate, lăsate peste noapte în apă. Acest amestec poate fi ușor integrat în bolul cu cereale, compoturi sau iaurturi.

 

Dacă îți este greu să incluzi semințele de in în alimentație, folosește Omega Essential care conține acizi grași polinesaturați, extrași din uleiul din semințe de in.

·        Prunele uscate

 

Consumul de prune uscate este un tratament destul de comun în caz de constipație. Ușor de procurat, prunele sunt bogate în vitaminele A, C, B1, B6 și în fibre insolubile.

 

Fibrele insolubile au un impact benefic asupra tranzitului intestinal pentru că rețin apa, facilitând evacuarea scaunului.

 

Pentru efect garantat, lasă prunele la înmuiat peste noapte și consumă-le dimineața, pe stomacul gol. Sucul de prune este la fel de eficient și ajută la hidratarea organismului.

·        Dovleacul

 

Dovleacul este un antioxidant natural puternic, care sporește energia organismului, ajută în caz de constipație și arde grăsimile.

 

Pulpa de dovleac este cunoscută pentru protecția pe care o oferă mucoasei colonului. Așadar, transformă dovleacul într-o prezență constantă în bucătăria ta. Fie că preferi dovleacul fiert sau copt, acesta acționează imediat asupra tractului tău digestiv.

 

O rețetă cu dovleac al cărui scop este ameliorarea constipației arată în felul următor:

Ø 300 – 400 g dovleac crud, amestecat cu o lingură de ulei de măsline și una de tărâțe de grâu.

 

Amestecul se consumă dimineața, pe stomacul gol.

·        Cafeaua

 

Studiile sunt în favoarea consumului de cafea dimineața. Pe lângă doza de energie garantată, cafeina stimulează tranzitul intestinal prin contractarea musculaturii locale.

 

Contracțiile de la nivelul colonului facilitează evacuarea scaunului prin împingerea spre secțiunea terminală a tractului digestiv.

 

Consumă cafea moderat pentru că excesul de cofeină îți poate afecta somnul, iar efectul său diuretic are ca efect deshidratarea organismului.

 

Alege cafeaua cu Ganoderma, bogată în Omega 3, benefică pentru starea de bine a întregului organism.

·        Digest Eden Line

 

Dacă nu poți regla complet această problemă din alimentație, folosește cu încredere suplimente nutritive care țintesc direct acest disconfort.

 

Digest de la Eden Line se remarcă prin ingredientele cu un puternic impact asupra tractului digestiv:

·        Migdalele: reglează glicemia și echilibrează apetitul;

·        Fasolea roșie: are efect laxativ și reglează digestia;

·        Păducelul: ameliorează afecțiunile digestive ca diareea, litiaza biliară sau dispepsia;

·        Piperul de baltă: tratează hemoragiile gastrice și intestinale;

·        Malțul: stimulează digestia și combate stările de oboseală.

 

Indiferent de soluțiile pe care plănuiești să le încerci, amintește-ți că hidratarea este esențială pentru buna funcționare a tractului digestiv.

 

Sperăm că sfaturile noastre îți sunt de folos și te ajută să scapi complet de acest disconfort.

 

Pe curând! Multă sănătate!

Obține 20% reducere!

 

Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.

 

Click aici-> Mă înscriu!