Consuma urmatoarele alimente cu efect antiimbatranire
20-10-2021
Top 10 alimente anti-imbatranire si sub ce forma sa le consumi
Tu ai descoperit secretul nemuririi? Nici noi. Dar știm câteva metode simple, la îndemâna oricui, pentru a preveni procesul de îmbătrânire prematură.
Începe cu regimul alimentar, adaugă suplimente alimentare care să-ți ajute organismul și descoperă stilul de viață echilibrat care ți se potrivește.
În articolul de astăzi am vorbit despre ce poți include în meniurile zilnice și care sunt cele mai bune suplimente antiîmbătrânire.
Top 10 alimente antiîmbătrânire
Alimentația corectă este cheia către un organism în formă chiar și la vârste înaintate. Mai jos ți-am pregătit cele mai populare 10 alimente antiîmbătrânire pe care trebuie să le incluzi în regimul tău.
Iar pentru ca totul să fie și mai clar, am vorbit și despre regularitatea cu care trebuie să le consumi.
Cele mai importante alimente antiîmbătrânire
Primele 5 alimente sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Iată cu ce să începi lupta împotriva îmbătrânirii.
1. Apa în regenerarea celulară
Probabil că deja bei suficientă apă, deoarece știi care este importanța ei pentru buna funcționare a întregului organism. Ea hidratează mușchii, organele și pielea, astfel încât ele să se mențină în cea mai bună formă pentru o perioadă cât mai lungă.
Consumă minimum 2 litri de apă zilnic. Dacă vrei o hidratare mai intensă, o poți combina cu sucul proaspăt de lămâie.
Dacă nu ești sigur de calitatea lichidului, folosește o baghetă cu turmalină pentru purificarea apei.
2. Fructele: cu cât mai colorate, cu atât mai bine
Include fructele de pădure în dieta ta zilnică. Cantitatea importantă de antioxidanți pe care o conțin te ajută să lupți cu radicalii liberi din corp și să previi îmbătrânirea precoce.
3. Legumele îți mențin organele de simț tinere
Tu câte roșii consumi pe zi? E momentul să pui roșiile pe un loc important în regimul tău. Substanța principală pe care o conțin se numește licopen. Ea previne îmbătrânirea prematură și protejează vederea.
Consumă roșiile crude, cu un strop de ulei de măsline sau sub formă de suc.
4. Peștele: aliatul activității cerebrale
Încearcă să mănânci pește de două ori pe săptămână. Alege o specie mai grasă, bogată în Omega-3 care stimulează activitatea cerebrală. Cum ar ar fi somonul, de exemplu, sau sardinele.
5. Ouăle conțin grăsimi benefice
Conțin o cantitate importantă de aminoacizi, care produc proteine necesare pentru buna funcționare a întregului organism. Sunt recomandate ouăle de la găinile de casă, deoarece cantitatea de grăsimi benefice este de 10 ori mai mare.
Alimentele de lângă tine care sprijină longevitatea
După ce am stabilit ce nu trebuie să-ți lipsească din regim pentru longevitate, topul continuă cu alimente secundare.
Dacă deja făceau parte din dieta ta, atunci păstrează-le. În cazul în care nu obișnuiai să le consumi, atunci acum ar fi momentul să o faci.
6. Cafeaua îți aduce aportul zilnic de energie
Băutura aromată care îți îmbunătățește diminețile sporește atât performanțele fizice, cât și intelectuale. Încearcă să nu depășești 4 cești de cafea pe zi. De asemenea, e recomandat să le bei în prima parte a zilei.
Tipurile de cafea cu o concentrație redusă de cafeină aduc beneficii mai mari asupra longevității. Cafeaua cu ciuperca Reishi este o alternativă în tendințe. Vezi rețete cu cafea Ganoderma pe care să le încerci pentru zile pline de savoare.
7. Nucile și semințele au grijă de pielea ta
Vrei să îți menții pielea fermă pentru cât mai mult timp? Atunci consumă cu regularitate nuci. Din cauza faptului că au un aport ridicat de calorii, e suficient să mănânci un pumn de nuci în fiecare zi.
Grăsimile din nuci și alune intră în componența colagenului. Ele pot păstra pielea tânără de-a lungul anilor.
8. Iaurtul înglobează toate beneficiile lactatelor
Dacă vrei ca sistemul digestiv să funcționeze exemplar, atunci iaurtul e soluția ideală. Cel care conține culturi active aduce în corpul tău toate beneficiile lactatelor la un loc.
Include un păhărel de iaurt natural în meniul fiecărei zile pentru o stare generală de bine.
9. Cerealele integrale țin colesterolul sub control
Îmbătrânirea prematură poate fi cauzată și de nivelul crescut de colesterol din sânge. Previne astfel de situații consumând cereale integrale. Ele scad nivelul colesterolului sanguin și furnizează nutrienții de care corpul tău are nevoie pe parcursul zilei.
Ar fi bine să consumi 3 porții de cereale zilnic.
10. Usturoiul îmbunătățește imunitatea
Cui nu îi place aroma intensă a usturoiului? Combină-l în diverse sosuri sau consumă-l ca atare. Antioxidanții din compoziția lui sunt eficienți împotriva îmbătrânirii celulare.
Poți încerca și capsule cu ulei de usturoi, care fac ingerarea mai facilă, fără să simți gustul pregnant.
Ajută-ți organismul cu suplimente antiîmbătrânire
Desigur că pe lângă alimentația sănătoasă, poți oferi un sprijin organismului tău cu suplimentele alimentare.
Iată sugestiile noastre care te ajută să te simți tânăr la orice vârstă:
-chitosanul – este folosit, cel mai des, în cure de slăbire. Astfel, el te ajută să menții o greutate corporală optimă;
-biocalciu – numit și „fântâna tinereții” datorită capacității de încetinire a procesului de îmbătrânire;
-Omega Essential – complexul de acizi grași polinesaturați mențin buna funcționare a organelor de simț și păstrează fermitatea pielii.
Nu uita că suplimentele alimentare trebuie să fie administrate cu moderație. Întotdeauna pe primul loc este alimentația și stilul de viață sănătos.
Sportul te ajută, de asemenea, să te menții în formă și să încetinești procesul de îmbătrânire. Așa că încearcă să faci mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
Fii mereu sănătos!
Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.
