Ce vitamine și minerale se iau la venirea menopauzei?
20-05-2022
Ce vitamine și minerale se iau la venirea menopauzei?
După vârsta de 40 de ani, fie că vor sau nu, femeile încep să se gândească la venirea menopauzei. Bineînțeles, fiecare organism este diferit, așa că simptomele menopauzei pot debuta în jurul acestei vârste sau mai târziu.
Ce trebuie să știi tu este că poți face ca venirea acestei perioade să fie mai ușor de gestionat cu ajutorul vitaminelor și mineralelor pentru femei la menopauză. Și, în același timp, nu trebuie să fii speriată, este ceva normal. Doar că, pe lângă factorii genetici, depinde și de tine cum reușești să gestionezi venirea ei.
Ce este menopauza?
Ce se întâmplă, mai exact, în corpul unei femei atunci când se instalează menopauza? Scade secreția de estrogen și progesteron, iar ovulația nu se mai produce.
‘Desigur, acest proces se poate instala dintr-odată, marcând dispariția totală a ciclului menstrual sau progresiv, cu menstre care apar o dată la 3 luni.
Cum se manifestă menopauza?
Te întrebi care sunt simptomele menopauzei? Ți-am pregătit mai jos o listă. Fie că urmează să treci prin acest proces, fie că ai prietene care se gândesc la el, e recomandat să fii cât mai informată. Uite principalele simptome pe care le poți întâmpina la începutul menopauzei și mai târziu:
-bufeuri,
-oboseală,
-unghii friabile,
-păr lipsit de strălucire,
-schimbări bruște de dispoziție (anxietate, atacuri de panică, nervozitate, episoade depresive)
-tulburări de somn,
-dureri articulare (mâini și picioare),
-palpitații,
-crampe musculare,
-cefalee sau dureri de cap,
-hipertensiune arterială.
Chiar dacă aceste simptome par greu de ameliorat, vitaminele și mineralele pentru menopauză pot face diferența. Ești curioasă care sunt?
Vitamine și minerale pentru femei la menopauză
Chiar dacă menopauza poate fi un proces dificil pentru corpul tău, acest lucru nu înseamnă că nu poți face nimic să ușurezi trecerea. Așa că, ce-ai zice să afli care vitamine și minerale sunt benefice pentru femeile la menopauză?
Desigur, e indicat să ai un aport corespunzător de vitamine și minerale indiferent de ce perioadă a vieții traversezi. Însă, când vine vorba despre menopauză, ai nevoie de unele substanțe mai mult decât de altele. Hai să vedem care sunt cele mai importante.
Ce vitamine se iau la menopauză
Complexul de vitamine B este mai mult decât recomandat pentru femeile care ajung la menopauză. Avem și o veste bună: vitaminele B sunt hidrosolubile, adică se dizolvă în apă, ceea ce înseamnă că pot fi consumate de câteva ori pe săptămână fără grija supradozei.
Ia cu încredere:
-vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, este recomandată pentru refacerea părului, a unghiilor, menținerea sănătății ochilor și a metabolismului; o regăsești în cereale integrale, cafeaua Ganoderma, varza de Bruxelles, spirulina naturală, spanac și migdale,
-vitamina B6, cunoscută și sub denumirea de piridoxină, aceasta ajută la producția de serotonină, reducând simptomele anxietății și nervozitatea care poate apărea la menopauză; vitamina B6 reglează somnul și reduce riscul afecțiunilor cardiace; băuturile cu spirulină făcute în casă conțin vitamina B6, năutul, bananele, cartofii și nucile,
-vitamina B7, cunoscută și sub denumirea de biotină, protejează pielea, reduce căderea părului, împiedică depunerea colesterolului, ameliorează capacitatea de memorare și reglează hipertensiunea arterială; o găsești în gălbenuș de ou, cartofi dulci, avocado și broccoli,
De asemenea, vitaminele D (pentru absorbția calciului), vitamina C (reglarea secreției de estrogen) vitamina E (reduce bufeurile), sunt recomandate pentru această perioadă. Poți afla și alte surse de vitamine naturale necesare organismului tău.
Minerale pentru femei la menopauză
Dacă am vorbit despre vitaminele necesare în perioada de menopauză, trebuie să vorbim și despre minerale. Un mineral esențial pentru buna funcționare a organismului este magneziul. Lipsa de magneziu în menopauză poate provoca spasme musculare, insomnii, dureri de spate, stări de anxietate.
Consumă alimente bogate în magneziu cum ar fi migdalele, fructele de mare, ceapă și varză sau integrează în meniul tău suplimente care conțin magneziu.
De asemenea, nu uita că spirulina naturală conține și magneziu. În plus, spirulina e un remediu antiaging, ajutând pielea să se mențină tânără și elastică.
Importanța și beneficiile calciului au fost discutate îndelung de comunitățile științifice, așa că nu e nicio surpriză dacă-ți spunem că în perioada menopauzei ai nevoie de și mai mult calciu ca până acum.
Nu uita că un aport bun de calciu poate face diferența dintre osteopenie și osteoporoză sau pierderea densității osoase, unele dintre afecțiunile care marchează venirea menopauzei. Așa că află ce alimente conțin calciu și integrează-le în meniul tău zilnic.
Încearcă și Biocalciu pentru femei, un produs natural cu o formulă unică ce permite o asimilare de peste 90%. Un alt supliment pe care îl poți încerca fără griji este Locomotor Biocalcium.
Un alt mineral vital este zincul, iar nivelul acestuia trebuie să fie mereu optim pentru a împiedica apariția bolilor. Și cum, la venirea menopauzei, organismul este mult mai susceptibil în fața infecțiilor, asigură-te că vei consuma alimente și suplimente bogate în zinc.
Ia și Zinc Tablet pentru fortificarea imunității și îmbunătățirea vederii.
Ce să reții despre vitaminele și mineralele pentru menopauză
Dacă vrei ca instalarea menopauzei să se producă fără un disconfort mare, consumă vitaminele și mineralele pe care ți le-am recomandat. Combină puterea unui meniu plin de substanțe nutritive cu suplimente naturale și simptomele vor fi mai ușor de gestionat.
Fii mereu sănătoasă!
Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.
