Cum te ajută vitaminele și mineralele naturale să ai o sănătate de fier
15-02-2022
Cum te ajută vitaminele și mineralele naturale să ai o sănătate de fier
Sănătatea se menține cu un stil de viață echilibrat. Ce înseamnă asta? O alimentație sănătoasă, bogată în vitamine și minerale naturale, mișcare în fiecare zi și confort psihic. Le bifezi pe toate? Atunci organismul tău ar trebui să funcționeze exemplar.
Dacă vrei să-ți îmbunătățești stilul de viață, atunci suntem aici să te ajutăm. În articolul de astăzi am vorbit despre importanța vitaminelor și mineralelor naturale în corp și din ce surse le poți extrage.
Vezi care sunt alimentele recomandate pentru o dietă corectă și cu ce suplimente alimentare îți poți crește doza zilnică de bine.
Vitaminele esențiale pentru sănătatea ta
Încă din primii ani de viață, administrăm copiilor vitamine. Dar te-ai întrebat vreodată de ce oamenii de toate vârstele au nevoie de aceste substanțe? Ei bine, răspunsul e foarte simplu. Fără ele, organismul nu poate funcționa corect. La ce ne referim?
În primul rând, să vedem ce rol îndeplinesc ele în corpul uman.
Vitaminele sunt substanțe chimice care, în mare parte, nu pot fi sintetizate de către corpul tău. Adică, organismul nu poate produce singur substanțele respective. Însă, majoritatea proceselor care au loc în fiecare zi în corpul uman au nevoie de enzime. Și aici intervin vitaminele.
Enzimele care asigură buna funcționare a proceselor din organism sunt formate din vitamine și minerale. Chiar dacă, de fapt, nu ai nevoie de cantități mari de vitamine, ele sunt esențiale pentru ca tu să te simți în formă zilnic.
Hai să vedem, pe rând, ce face fiecare și ce surse de vitamine naturale ai la îndemână
Vitamina A
-cunoscută și sub numele de betacaroten;
-este responsabilă cu sănătatea părului, unghiilor, dinților și pielii;
-îmbunătățește vederea;
-carența de vitamina A se remarcă prin apariția acneei, piele uscată sau slăbirea vederii;
-o poți lua din morcovi, gălbenuș de ou, ulei de pește și legume și fructe galbene și portocalii.
Complexul de vitamine B
-include vitaminele B1, 2, 3, 6, 12 și acidul folic;
-îmbunătățește memoria și previne apariția stărilor depresiv-anxioase;
-îl poți lua din lactate, carne (în special pește), ouă, fructe uscate.
Vitamina C
-previne apariția infecțiilor și ajută sistemul imunitar;
-printre simptomele carenței de vitamina C se numără oboseala și sângerările gingivale;
-o poți lua din smoothie-uri cu spirulină, suplimente cu spirulină naturală, legume cu frunze verzi, kiwi, portocale.
Vitamina D
-rol principal în întărirea oaselor și a dinților;
-o poți lua din pește gras, ficat și bineînțeles, de la soare.
Mineralele de care organismul tău are nevoie pentru o bună funcționare
Bun, îți mai amintești care erau cele două componente ale enzimelor? Vitaminele și mineralele, desigur. Asta înseamnă că și ele sunt extrem de importante pentru un organism sănătos.
Atât adulții, cât și copii au nevoie de ele în fiecare zi. Spre exemplu, există minerale care susțin fertilitatea femeilor sau care asigură buna dezvoltare a nou-născuților.
Dozele zilnice necesare din fiecare element diferă de la persoană la persoană, în funcție de vârstă, sex și probleme de sănătate. De aceea, pentru a te asigura ce cantități de minerale ai nevoie, fă-ți niște analize de sânge care să releve nivelul la care le ai acum.
Dacă ai un consum zilnic prea mare sau prea mic din anumite minerale, există riscul de apariție a bolilor nutriționale.
Dar stai liniștit! Este atât de simplu să asiguri organismului tău necesarul zilnic, încât nu ai de ce să te stresezi. Uite care sunt principalele minerale de care ai nevoie și de unde le poți lua în mod natural.
De ce ai nevoie de calciu pentru buna funcționare a organismului
Dinții și oasele sunt principalii beneficiari ai aportului de calciu. Pentru dezvoltarea și sănătatea lor, e nevoie de calciu în fiecare zi. Tot el este cel care contribuie la procesele de creștere a copiilor și la transmiterea impulsului nervos prin fibre.
Pe lângă aceste procese, calciul ajută la:
-funcționarea corespunzătoare a mușchilor corpului;
-transportarea substanțelor prin membranele celulare;
-coagularea sângelui.
Dacă ți se pun des cârcei, probabil ai o lipsă de calciu în organism. Unghiile care se rup ușor și se exfoliază sunt și ele un semnal al carenței de calciu.
Nu sta pe gânduri și include în dieta ta lactate, broccoli sau migdale. Toate aceste alimente asigură cantitatea zilnică necesară pentru o sănătate de fier.
Locomotor Biocalcium este un supliment alimentar pe care îl poți adăuga în lista cu esențiale în ceea ce privește necesarul de calciu. El este recomandat atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Zincul și rolul lui în menținerea sănătății
Despre alimente și suplimente bogate în zinc am vorbit într-un alt articol pe blogul nostru, pe care te invităm să-l parcurgi.
Pe scurt, iată ce rol are acest mineral în organismul tău:
-întărește sistemul imunitar;
-protejează ficatul și rinichii;
-produce testosteron;
-asigură buna dezvoltare a copiilor;
-menține sănătatea sistemului osos.
Ia-ți doza zilnică recomandată din tabletele cu Zinc de la Eden Line. Alături de o alimentație bogată în pește, cereale integrale și lactate, îți ajută organismul să fie mereu în cea mai bună formă.
Nu uita de aspectele menționate la început: mișcarea și sănătatea psihică contribuie și ele la sănătatea corpului tău. Așa că asigură-te că le bifezi pe toate în fiecare zi!
Fii mereu sănătos!
Înscrie-te ca membru Eden Line și primești 20% reducere la toate produsele noastre, pe viață.
